jak się

[...] mi się jednak pytania: 1. Na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/temat164144_strona3/ np. dla klatki są same wyciskania. Co z izolowanymi ćwiczeniami tak do klatki, jak i do reszty? Jak z ilością serii przy izolowanych. Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy. 2. Których ćwiczeń izolowanych unikać ze [...]

[...] skokowy-25,5cm talia-81cm rekordy; na klatke -72kg A teraz moja prośba do was chciałbym ,abyście pomogli zmienić mi swój trening z 6dniowego na 4dniowy ponieważ uważam że jak ćwicze 6 razy w tygodniu to moje mięśnie nienadążają sie zregenerować i uważam że jak na ten wiek to niepowinenem przesadzać. A teraz rozpiska na której trenowałem do tej [...]

[...] Bonnarem. Tito ciągle bardzo dużo znaczy dla fanów, na co dowodem były owacje na stojąco dla niego po przegranej przez jednogłośną decyzję z Machid'ą. Niesamowite wsparcie jakie otrzymał może być jednym z powodów dla którego, Ortiz który osiągnął status supergwiazdy w UFC i walczenia przed ponad 10 tys fanów, wolałby zostać w UFC, która obecnie [...]

[...] ale ani jednego, który traktowałby o mniej popularnych w Polsce longboardach. Czy jest na forum ktoś kto śmiga downhillowo lub amatorsko na deckach? Sam wciągnąłem się jakieś pół roku temu i z czystym sercem polecam każdemu fanowi adrenaliny (pod warunkiem że macie trasy z dobrą nawierzchnią pod ręką ). Koszt w miare porządnej deski to [...]

[...] była nieoficjalnym stowarzyszeniem kilku sympatyków tej dyscypliny. Od tamtego okresu, został zakupiony specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń typowych pod siłowanie na rękę, jak również możliwość korzystania z profesjonalnego sprzętu w siłowni Maximus, w której obecny klub się mieści. W zeszłym miesiącu wszystkie formalności w Urzędzie Miasta [...]

[...] dla Jasiów, układam sobie dietę oraz plan treningowy. W tym wątku chciałbym zadawać Wam wszystkie moje pytania, jeżeli będę miał problemy ze zrozumieniem czegoś i będę miał jakieś wątpliwości. Pierwsze pytanie: W dziale apropo diety na masę jest przykład: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 [...]

[...] ),skonczylem brac Therma Pro, do tego dieta zawierajaca duzo bialek a malo tluszczy. 1. 4 serie po 12-15 powtorzen wydaje mi sie ze bedzie optymalnie? i stad moje pytanie jakie maja byc przerwy miedzy seriami i czy powinno sie w czasie nich wykonywac ruch analogiczny do danego cwiczenia tyle ze na sucho bez ciezaru? 2. kiedy i w jaki sposob i [...]

[...] Mam na myśli siebie, mam 20 lat i powoli narzekam na "kondycje" swoich stawów, chciałbym coś na to poradzić. Udałem się do lekarza z myślą, że mi pomoże, ale u lekarza jak to u lekarza gadka szmatka - Jest Pan młody, nie powinienen Pan narzekać na takie dolegliwości. Zrobił mi krótką piłkę. Zapytałem to Artresa, i tym podobne preparaty [...]

[...] Punishment we wszystkich kategoriach wagowych i ponownie stworzyć jedną porządną dywizie treningową. "Zamierzam znaleźć gości od kategorii wagowej 155 do wagi ciężkiej, i jak tylko jest to możliwe najlepszych jakich mogę. Zamierzam przejechać całe Stany i prawdopodobnie całą Europe by znaleźć najlepszych zawodników i wprowadzić ich do Team [...]

[...] nie próbowałem) a w seriach ostatnią serię 8 powt. robię z 90 kg;(10/8) - wyciskanie na klatkę 75 kg bez problemów a 80kg ledwo ale idzie na raz (przed 8 tygodniami było jakieś 65kg) -przysiad 100 kgx1 -wyciskanie na barki 40 kg ostatnia seria 6 powt Ogólnie mimo że ważę tylko 72 kg nie jestem "chudzielcem" i coś tam leciutko widać/ DO [...]

[...] Body Fat. Ostatnie 8-10 tygodni pozwolilo mi na zredukowanie okolo 5-6kg masy cialy. Zszedlem na 70kg i waga w ostatnich dwoch tygodniach sie zatrzymala, nie wiem jak jest z Body Fat bo maszyna sie popsula. Mam kilka pytan odnosnie kalkulatora: Waga 70kg Body Fat 16.50% Waga 'minus' Body Fat 58.5kg Wskaźnik BMR: 1687 kcal Aby utrzymać [...]

[...] i Rodrigo Riscado wyruszyli do posiadłości Mirko Cro Cop'a" Filipovica. Nie czekało na nich żadne przyjęcie powitalne. Od razu trafili na prywatny, rozmiarowo indentyczny jak ten w Pride, ring Chorwata w jego prywatnej sali treningowej. Czarny pas BJJ Rodrigo Riscado będzie teraz pracował nad parterem Mirko, natomiast Vitor Miranda, [...]

Chciałbym aby tacy eksperci jak wy udzielili mi porad odnosnie mojego treningu bo nie wiem czy kieruje sie dobrą drogą . Rowniez chcialbym aby ci ktorych nie wymienilem nie obrazili sie na mnie i rowniez skomentowali moj nowy plan i poprawili bledy Obecnie ulorzylem nowy Plan Treningowy ktorego glownym priorytetem jest wzrost sily . Tak on [...]

[...] puszke Xpand energized 820g - był to mój pierwszy stak, wcześniej zresztą nie brałem nawet kreatyny a jedynie zjadłem jedną puszke białka. Proszę nie piszcie w tym temacie jak głupio zrobiłem zaczynając od takie supla. Co do xpanda to powiem tak - czytałem o jego cudownych działaniach - wręcz jeden Pan pisał że po roku ma nadal nadciśnienie - a [...]

[...] z kurczaka 21b/1t/0w 70g Ryzu 3b/0t/50w 24b/1t/50w Przed snem: 150g quark 15b/0t/6w 30g oliwy z oliwek 0b/30t/0w Chcialbym abyscie mi w tym nawet dziale powiedzieli jak to z tymi areobami bo pierwszy raz robie wycinke i wlasnie mnie to zastanawia "co" "ile" "jak czesto" "kiedy" i tym podobne. z dolu dzieki za wszelkie odpowiedzi. [...]

[...] w tyg po treningu siłowym +basen z sauną raz w tygodniu - niedziela waga: 98kg wzrost: 186cm typ budowy: endomorfik cel: redukcja! do wyznaczonej wagi oczywiście przy jak najniższym BF (obecnie ok22%) suplementacja: brak, aczkolwiek biorę witaminy i Omega3 Teraz podam "zarys" jak ja to widzę już po wstępnych rozmowach z Antosiem: Posiłek I [...]

[...] zbyt dużej ilości soli, cukru, czerwonego mięsa, tłuszczu. Teraz do tej listy trzeba dodać... białko. Z badań wynika, że dieta bogata w białko jest równie szkodliwa jak wypalanie 20 papierosów dziennie - informuje telegraph.co.uk. WIELKI SUKCES POLSKIEJ NAUKI! TEN PREPARAT OCHRONI PRZED RAKIEM>> Prowadzone przez 20 lat badanie [...]

[...] TRT/bombie, a dzieci nie planuje, więc uznałem ze nie bedzie takiej potrzeby. Powód zejścia to ogromne problemy ze snem, brak weny do treningow i zaczeło mnie denerwować że jakby wszystko jest zależne od tego że biję coś w siebie, chciałbym dac odpoczac organizmowi chociaż na rok/dwa lata, może nawet na zawsze już, człowiek zobaczy w praktyce. [...]

[...] Zwijanie linki na przedramię 3x max BRZUCH Brzuch: Podciąganie prostych nóg + podciąganie zgiętych nóg 4xmax Skłony boczne na ławce 2x15 Spięcia na ławce 4x max Jak jakieś ćwiczenie będzie niejasne, to przepraszam, ale pisałem to tak, żeby dla mnie było łatwe do zapamiętania. Nie znam fachowych nazw ;) Specjalnie zamieniłem wszystkie [...]

[...] siłce. - Ławka od Kelton HEAVY TRYTON 100% sprawna, tapicerka nie poszarpana, zero przebarwień, elementy stalowe mają małe ślady użytkowania, -cena 179zł - nowa 329zł - Stojaki od marbo - posiadają ślady użytkowania - 59zł nowe 129zł - gryf 185cm, średnica 30mm, waga 10kg + zaciski - masywny, konkret - 69zł!!!, nowy 149zł - gryf mocno łamany [...]